梅雨に入り、湿度も高くなるこの季節。
汗をかくことが増え、知らないうちに水分不足になりがちです。
1～2歳の子どもは1日あたり約1,150～1,500mlの水分補給が必要であり、食事から約50%、残りの約50％を飲料から摂るように推奨されています。
水分補給に最適な飲み物は、水やノンカフェインのお茶です。
牛乳は栄養価が高いですが、飲みすぎると食事量に影響するため1日200ml程度が目安です。
水を飲む習慣を身につけるために、「食事の前後に一口飲む」「外遊び後後に水を飲む」など、ルールを決めるのもおすすめです。
子どもは、全身で汗をかき、水分が奪われやすいのが特徴です。
遊びに夢中になって暑さに気付かないこともあるため、大人が見守り、こまめな水分補給で脱水を予防をしましょう。
