チャイルドハウスみなみ
からの
お知らせ

鉄分は血液をつくり、成長を助けるとても大切な栄養素です。

不足すると、疲れやすい・落ち着きがない・イライラするなど体や心の不調が起こってきます。

～鉄分が多い食品～

牛肉、豚肉、かつお、まぐろ、あさり、大豆製品、小松菜、ほうれん草などがあります。

お肉や魚に含まれる鉄分の方が吸収率が良く、少ない量でもしっかりと鉄分を摂取することができます。

また鉄分は摂取してもすぐに消費されてしまうため、

毎日の食事でコツコツと鉄分摂取を心がけていきましょう。